Aproximativ 75% din aportul de cafeină este luat prin consumul de cafea, 15% prin cel de ceai, 10% din sucuri şi 2% din ciocolată. Cafeina este un ingredient destul de frecvent folosit, iar cele 300 mg/zi le consumaţi mai repede decât vă puteţi imagina. Iată o listă de produse care conţin acest ingredient stimulant şi gramajul ei. Ciocolata şi ceaiul mai conţin şi alte substanţe stimulante pe lângă cafeină: teofolina şi teobromina, cu efecte necunoscute asupra fertilităţii.
– 240 ml cafea fiartă conţin 65-135 mg cafeină;
– 240 ml cafea instant conţin 60-85 mg cafeină;
– un espresso – 30-50 mg cafeină;
– 240 ml ceai negru conţin 20-110 mg cafeină;
– 240 ml ceai verde – 30-35 mg cafeină;
– 240 ml ice tea – 10-50 mg cafeină;
– 240 ml ceai instant – 25-30 mg cafeină;
– 240 ml cacao – 5-30 mg cafeină;
– 350 ml Coca cola – 34 mg cafeină;
– 350 ml Cola light – 45 mg cafeină;
– 350 ml Pepsi – 38 mg cafeină;
– 350 ml Pepsi light – 36 mg cafeină;
– 350 ml Mountain Dew – 55 mg cafeină;
– 350 ml Sprite, 7-Up – 0 mg cafeină;
– 28 g ciocolata cu lapte – 1-15 mg cafeină;
– 28 g ciocolata neagră – 15-35 mg cafeină;
– o cutie de băutură energizantă – 80 mg cafeină.
Vreo două ceşti de cafea, o cutie de cola şi un baton de ciocolată şi deja aţi depăşit cele 300 mg indicate.
